早
早七点直播，老师看得见你
每节课不超过 30 人，老师会点名纠正动作。这是和录播课最大的区别——姿势错了有人告诉你，而不是自己跟着视频练错半年。
为久坐的人设计
每天二十分钟，把身体从椅子里捞出来
不是要你劈叉倒立。这门课只解决一件事：常年伏案带来的圆肩、颈僵和下背酸。早上七点直播，跟不上可以看回放，一节 20 分钟，穿睡衣在床边就能做。
Features
把事情做好，需要的都在这里
零
零基础从第一课开始
第一周全是垫上动作，站姿平衡类第三周才出现。柔韧度差、体力弱都不影响入门，我们有 62% 的学员是从完全不会开始的。
针
针对久坐的三个老毛病
颈椎前倾、圆肩驼背、下背紧张。课程按这三条线编排，每周轮换重点，不是随便串一套流程。
错
错过了有回放，但会催你
回放保留 30 天。连续三天没打卡，班主任会私信问一句——不是打扰，是我们发现坚持不下来的人，卡点几乎都在第二周。
Reviews
他们已经在用
练到第五周，早上起床脖子不僵了。以前每天下午三点开始肩膀发酸，现在能撑到下班。
程雨
产品经理
我是那种坐一天不带起身的人。二十分钟这个长度是关键，再长我一定放弃，短了又没效果。
李恒
程序员
第二周确实想放弃，班主任发消息问了一句，就又爬起来了。现在第四个月。
孙晚
会计
Pricing
定价简单透明
月卡
¥199/月
- 每周 5 节直播
- 30 天回放
- 动作纠正
- 微信群答疑
推荐
季卡
¥499/季
- 每周 5 节直播
- 30 天回放
- 动作纠正
- 微信群答疑
- 1 次一对一体态评估
- 折合每月 166 元
年卡
¥1,680/年
- 每周 5 节直播
- 30 天回放
- 动作纠正
- 微信群答疑
- 每季 1 次一对一体态评估
- 折合每月 140 元
- 可转让一次
FAQ
还有疑问？
完全没练过可以吗？
可以。第一周全部是垫上基础动作，不需要柔韧度也不需要体力。班里超过六成学员是零基础入门的。
需要买瑜伽垫或其他装备吗？
一张垫子就够，二三十块的就行。前两周甚至可以在床上做。不需要瑜伽砖、伸展带这些。
早上七点起不来怎么办？
有 30 天回放，任何时间补都行。但我们还是建议尽量跟直播——有人看着的完课率是回放的三倍多。
颈椎有问题能练吗？
轻度劳损可以，课程本身就是针对这个设计的。但如果有椎间盘突出、骨折史或正在治疗中，请先问过医生。报名时备注情况，老师会给你替代动作。
先跟七天，不要钱
完整参与一周所有直播课。第八天你觉得没用，直接走，不用退订也不会扣款。